Strategie che Riducono il Rischio di Cadute e Fratture da Osteoporosi

· Dedica attenzione a ciò che fai;
· Non fare movimenti per cui ti senti insicuro senza cercare un appoggio;
· Guarda dove metti i piedi;
· Non leggere/scrivere messaggi sul cellulare mentre cammini;
· Accendi la luce quando ti alzi dal letto la notte;
· Non lasciare in giro per casa tappeti , cavi elettrici “volanti”, oggetti che possano farti inciampare;
· Quando devi raccogliere oggetti da terra non “curvare” la schiena ma piegati sulle ginocchia;
· Installa maniglie nella vasca da bagno e nella doccia;
· Esegui regolarmente esercizi finalizzati ad aumentare il tono muscolare , migliorare l’equilibrio e la coordinazione.