Strategie che Riducono il Rischio di Cadute e Fratture da Osteoporosi

· Dedica attenzione a ciò che fai; · Non fare movimenti per cui ti senti insicuro senza cercare un appoggio; · Guarda dove metti i piedi; · Non leggere/scrivere messaggi sul cellulare mentre cammini; · Accendi la luce quando ti alzi dal letto la notte; · Non lasciare in giro per casa tappeti , cavi elettrici “volanti”, oggetti che possano farti inciampare; · Quando devi raccogliere oggetti da terra non “curvare” la schiena ma piegati sulle ginocchia; · Installa maniglie nella vasca da bagno e nella doccia; · Esegui regolarmente esercizi finalizzati ad aumentare il tono muscolare , migliorare l’equilibrio e la coordinazione.